Semi de Paris 2017 : pluie, vent et FiveFingers

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De retour sur le semi de Paris

Me voilà de retour sur le bitume parisien pour ce RDV annuel.

Une fois de plus, je le cours en famille : il n’y a que mon frère, mon père étant blessé. J’ai récupéré son dossard.

Je devais être son meneur d’allure, donc aux alentours de 2h10, comme nous ne sommes tous les deux, on vise 1 h 45.

Il pleut comme vache qui pisse

On part sous les trombes d’eau et j’ai les pieds trempés dès le départ. C’est la rançon de la gloire avec les FiveFingers.

Mais je me sens bien, et il faut se freiner pour ne pas s’envoler. Partant dans le sas 2 h 10, nous ne sommes pas tout à fait dans le même rythme que les autres coureurs.

Run for fun

En fait, nous allons slalomer pendant toute la course. Fun, fun, fun …

Nous partons sur le rythme de 5 min / km, bien décidés à prendre le bon rythme tout de suite. Dans l’euphorie, nous descendons facilement vers les 4 min 30 mais on se modère.

Les kilomètres défilent très vite malgré les conditions météo, c’est agréable et on profite vraiment de notre course : rythme de croisière tranquille, pas d’essoufflement …

Pas de ravito ou presque, vite le paléo-cétogène

Je vois qu’au niveau foncier cela tient, mais je crains une baisse de régime vers le km 15 car je teste un nouveau mode de ravitaillement : rien si ce n’est 2 gorgées d’eau aux km 10 et 15.

Le matin, je me suis fait mon bulletproof coffee maison (café + 2 jaunes d’oeuf + huile de coco pure).

Ensuite, moins d’une heure avant la course, j’ai mangé une barre de chocolat fondant Pernigotti.

Résultat : excellent, pas de fringale, … de l’énergie jusqu’au bout et après.

Je suis bien loin de mon alimentation/ravitaillement très sucré(e). Je suis dans l’adaptation du paléo-cétogène 😀

Temps presque record

A partir du km 18, n’ayant pas eu de coup de barre, on a accéléré et on a fini vers 4’18, voire 3’23 mais pour les 300 derniers mètres.

Temps final : 1 h 42 14 sec, soit à 6 minutes de mon record alors que je me suis baladé. Donc très satisfait de mon quotidien de coureur : slow running !

Plus d’infos : Semi de Paris 2016, Semi de Paris 2015

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[test] montre Polar M600

Je continue ma série de test de montre connectée. La dernière en date est la Polar M600.

Vous pouvez lire l’exhaustivité de mon compte-rendu de test sur le site lepape-info.com.polar-m600

Elle ne remplacera pas ma toute « nouvelle » Garmin Forerunner 630 que je trouve bien plus fonctionnelle pour le running mais c’est une bonne montre connectée pour un geek qui fait du sport.

Toutefois on approche de Noël et c’est une bonne idée de cadeau. A bon lecteur, salut !

Vous pouvez lire mes autres tests par ici.

[test] audible.fr ou les livres audio par Amazon

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Je suis un fan de livres (le Kindle me sauve) et j’adore écouter les podcasts.

Dès lors, il m’a semblé tout naturel de répondre à la sollicitation d’audible.fr pour tester ce service en respectant un de ses slogans :

Reposez vos yeux, évadez-vous, ayez les mains libres dans les transports. Il y a tellement de façons d’apprécier le livre audio.

Je n’en suis qu’à mon deuxième livre mais j’avoue que je suis bien plus captivé par un livre audio que par un podcast et je ne m’y attendais pas !

Il y a longtemps, plus de 30 ans, j’avais lu pour la première fois « 1984 ». Dès que j’ai commencé à l’écouter, j’ai replongé immédiatement dans cet univers.

Je débute à peine cette exploration et je vous tiendrai au courant.

En attendant je vous invite à vous inscrire sur Audible.fr.

A très vite avec vos remarques, j’ai hâte de les lire.

 

 

 

[test] Saucony Zealot ISO : c’est bon ça

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J’étais resté sur une très bonne impression avec les Saucony Triumph ISO.

C’est une routière à toute épreuve et parfois un peu trop confortable.

J’étais à la recherche d’un modèle un peu plus dynamique et j’ai jeté mon dévolu sur les Zealot ISO.

Ces Zealot ISO ne démentent pas les promesses.

Pour en savoir plus, je vous invite à lire mon compte-rendu de test complet sur lepape-info.com.

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Un nouveau site dans mon écosystème

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J’aime la course à pied, ce blog en est la preuve mais j’ai d’autres passions.

Il y en a une qui se marie bien avec ma fonction actuelle de coach agile : la spiritualité des héros, de mes héros fictifs, virtuels ou réels.

Depuis longtemps je lis des biographies afin de m’inspirer des personnages dont je partage les valeurs ou dont j’admire les actions.

J’ai décidé d’en faire un site dans lequel je décrirai, analyserai mon ressenti, le pourquoi tel ou tel personnage m’attire.

J’avoue que mon fils m’a poussé à le faire et il sera co-administrateur de la page Facebook.

Pour découvrir ce nouveau bébé, c’est par ici : http://spirits-of-heroes.over-blog.com.

Soyez indulgents, il vient de naître.

P.-S. : les techos auront sûrement remarqué que je suis passé sur Over-blog pour ce nouveau site. Il était temps d’élargir mon horizon des plateformes.

[Semi de Paris 2016] Band of brothers

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Tout le groupe à l’arrivée : 7 au départ, 7 à l’arrivée …

Pour la deuxième année consécutive, j’ai participé au semi marathon de Paris en soutien à l’association « Déchaîne ton coeur ».

Nous voilà partis.

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Quelques mètres après le départ

Cette année, mon père n’a pas couru car il était à court d’entraînement mais il a promis d’être là pour ses 70 ans.

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En pleine action

Néanmoins nous étions une belle bande de copains comme vous pouvez le voir sur la photo en haut du billet (photo de l’arrivée).

J’étais meneur d’allure avec un objectif aux alentours de 2h10 pour amener les dames du groupe.

Objectif tenu à la grande satisfaction de tout le monde.

On s’est bien amusé car le temps était aussi de la partie, même si le ciel s’est couvert vers la fin. Cela n’a pas gâché la fête.

C’est toujours un plaisir de courir avec des amis, des frères …

Je recommence dès que possible, quel que soit la distance et le terrain.