[run session #2015-64] hansons method.yeah !

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26/06/2015 – Après 4 jours de formation SAFe (application des méthodes agiles sur des grands projets), j’ai ressenti le besoin de faire une longue séance « easy » pour bien me délasser.

Objectif : 2h dans les sous-bois de Fausses Reposes et du parc de Saint Cloud afin de profiter d’une relative fraîcheur car il fait 32 degrés, affiché sur mon thermomètre témoin.

Résultat : 20km en 2h, j’ai bien respecté le tempo de 6 min/km, YEAH🙂

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20150626-dynamique-de-courseJ’applique le principe de courir facilement afin de favoriser la consommation des graisses et non le glycogène.

De plus, encore une fois, cela fait travailler l’économie de course et la technique qu’il ne faut pas dégrader afin d’avoir un rendement optimal.

La fréquence cardiaque était plus élevée à cause de la chaleur mais sans.

20150626-frequence-cardiaque

Bref une très bonne séance après laquelle j’ai beaucoup, beaucoup bu.

20150626-parcours

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