Semi de Paris 2017 : pluie, vent et FiveFingers

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De retour sur le semi de Paris

Me voilà de retour sur le bitume parisien pour ce RDV annuel.

Une fois de plus, je le cours en famille : il n’y a que mon frère, mon père étant blessé. J’ai récupéré son dossard.

Je devais être son meneur d’allure, donc aux alentours de 2h10, comme nous ne sommes tous les deux, on vise 1 h 45.

Il pleut comme vache qui pisse

On part sous les trombes d’eau et j’ai les pieds trempés dès le départ. C’est la rançon de la gloire avec les FiveFingers.

Mais je me sens bien, et il faut se freiner pour ne pas s’envoler. Partant dans le sas 2 h 10, nous ne sommes pas tout à fait dans le même rythme que les autres coureurs.

Run for fun

En fait, nous allons slalomer pendant toute la course. Fun, fun, fun …

Nous partons sur le rythme de 5 min / km, bien décidés à prendre le bon rythme tout de suite. Dans l’euphorie, nous descendons facilement vers les 4 min 30 mais on se modère.

Les kilomètres défilent très vite malgré les conditions météo, c’est agréable et on profite vraiment de notre course : rythme de croisière tranquille, pas d’essoufflement …

Pas de ravito ou presque, vite le paléo-cétogène

Je vois qu’au niveau foncier cela tient, mais je crains une baisse de régime vers le km 15 car je teste un nouveau mode de ravitaillement : rien si ce n’est 2 gorgées d’eau aux km 10 et 15.

Le matin, je me suis fait mon bulletproof coffee maison (café + 2 jaunes d’oeuf + huile de coco pure).

Ensuite, moins d’une heure avant la course, j’ai mangé une barre de chocolat fondant Pernigotti.

Résultat : excellent, pas de fringale, … de l’énergie jusqu’au bout et après.

Je suis bien loin de mon alimentation/ravitaillement très sucré(e). Je suis dans l’adaptation du paléo-cétogène 😀

Temps presque record

A partir du km 18, n’ayant pas eu de coup de barre, on a accéléré et on a fini vers 4’18, voire 3’23 mais pour les 300 derniers mètres.

Temps final : 1 h 42 14 sec, soit à 6 minutes de mon record alors que je me suis baladé. Donc très satisfait de mon quotidien de coureur : slow running !

Plus d’infos : Semi de Paris 2016, Semi de Paris 2015

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