Retrouver la forme avec la Polar Ignite 3 ?

Lecture : 3 min

En cette fin du mois de novembre 2022, je suis bien éprouvé avec 4 années sur un projet assez difficile à gérer et tous les chamboulements apportés par la crise du covid-19 : mon métier de chef de projet (CP) a un peu changé avec ses réunions à distance.

Dire que je suis fatigué est un euphémisme.

Il est donc nécessaire que je remonte la pente, sans précipitation, mais avec méthode, en bon CP que je suis.

Il faut donc suivre quelques indicateurs (des KPI) afin je surveille l’évolution de ma forme.

J’utilise jusqu’à présent une « antique » Garmin Fenix 5, mais je passe à un modèle moins outdoor et plus fin : la Polar Ignite 3.

Pourquoi cette montre ?

Tout d’abord, car c’est la marque de mon premier cardiofréquencemètre au mitan des années 90.

Ensuite parce que ce nouveau modèle possède les dernières fonctionnalités qui vont me permettre de :

  • Mesurer la qualité de mon sommeil ;
  • Suivre la qualité de ma récupération ;
  • Recenser toutes mes activités sportives (le running, le Pilates, la marche…).

Tout cela dans un boîtier fin et élégant que je peux porter jour et nuit.

Cette finesse du boîtier est essentielle (cf. photo ci-dessous), car il m’arrive de dormir sur mon poignet et je ne veux pas avoir un torticolis au réveil.

La finesse du boîtier

Comme je l’ai écrit, en cette fin d’année 2022, je suis bien fatigué et je tiens à suivre l’évolution de mon regain de forme.

Pour cela je table sur la surveillance :

  • De mon rythme cardiaque à l’effort, surtout en course à pied grâce à la mesure au poignet sans ceinture à la poitrine (enfin libéré) ;
  • De la qualité de mon sommeil grâce au suivi intégré (cf. photo plus bas) ;
  • De la variabilité de la fréquence cardiaque (HRV : Heart Rate Variability) qui permet de suivre la qualité de la récupération. C’est une métrique assez récemment mise à disposition du grand public mais très pertinence.
Le suivi du sommeil sur Polar Flow

Comme je souhaite avoir un suivi très qualitatif, je me dois de porter cette montre 24 h sur 24.

Je dois avouer que la beauté de son écran Amoled permet un affichage de données splendide ce qui est un plus pour consulter sur la montre les différents graphiques mis à disposition.

L’écran AMOLED

Bref, c’est une montre polyvalente, l’outil attendu pour cette remise en forme.

Mise à jour pour avoir les toutes dernières fonctionnalités

En effet, à la sortie de la boîte, et à la première synchronisation entre Polar Flow sur mon iPhone et l’Ignite 3, je constate qu’une mise à jour du firmware (le logiciel qui fait tourner la montre) est disponible.

Cette mise à jour et la configuration complète avec la personnalisation des paramètres ne me prennent que 20 minutes et j’ai une montre fonctionnelle, personnalisée.

Me voilà prêt pour ma remontada énergétique.

Autonomie de la batterie

C’est un paramètre critique pour un objet que l’on souhaite porter H24, autrement dit 7 jours / 7 et 24 h / 24.

Autant le dire tout de suite, son écran AMOLED lui interdit d’atteindre les durées record d’une Coros ou d’une Garmin Fenix mais elle tient facilement un à deux jours en fonction de l’intensité de votre usage. C’est bien mieux que mon Apple Watch série 6.

Personnellement j’ai tout de suite activé le mode « Always On » comme sur mon Apple Watch, je fais une heure de sport tous les jours, soit du Pilates, soit du running, ou bien encore de la marche. L’Ignite 3 a toujours duré toute une journée avec au minimum 40 % de batterie. De plus sa recharge est très rapide.

Petit conseil pour la nuit

Pour limiter les fausses manipulations pendant le sommeil, je verrouille la montre. Dans le même ordre d’idées, je la mets en mode « Ne pas déranger », ainsi aucune notification ne va perturber mon sommeil.

Et oui, je vous rappelle que je la porte H24 pour avoir toutes les métriques nécessaires à mon suivi de forme.

Personnalisation du cadran

S’il est vraiment que Polar ne propose pas une aussi grande variété qu’Apple ou Garmin, les possibilités sont déjà fort nombreuses et sont utiles.

Voici la mienne : sobre et efficace avec l’affichage :

  • Du jour et de la date ;
  • Le niveau de la batterie ;
  • La température et le temps ;
  • Un raccourci vers le minuteur, fonctionnalité que j’utilise très souvent , notamment pour la cuisine.

Je vous laisse découvrir l’éventail des possibilités.

Ma personnalisation d’écran

Vous pouvez encore une fois apprécier la qualité de l’écran. D’ailleurs je n’ai qu’un reproche à lui faire : il n’est pas toujours assez réactif. Il faut donc l’apprivoiser pour qu’il réponde correctement à la demande. On y arrive 😉

Les écrans / widgets

Quelle satisfaction !

Je dois vous avouer que la montre a totalement rempli son office et m’a accompagné dans ma remontada et je suis pleinement satisfait de ma Polar Ignite 3.

Dans le prochain article, j’ai prévu de vous montrer plus en détail ces fameux indicateurs, de vous parler de mon retour de forme. Qu’est-ce que vous en dites ?

Si vous avez des questions particulières, n’hésitez pas à les poser.

Pilates et running : OK ou KO ?

Suite à mes gros problèmes de dos de 2020, je me suis mis à faire très, très régulièrement des exercices pour améliorer la mobilité de mon dos. Et c’est une réussite, d’autant plus éclatante que j’ai pu accompagner mon ami Alain sur l’Ecotrail de Paris version 80 km, en courant en Fivefingers.
Suite à cette course, que j’ai préparé en un mois seulement, à part les courbatures normales, je n’ai pas eu la moindre douleur au dos.

Très bien vous pourriez me dire, mais quid du Pilates ?
Et bien les exercices, que je fais depuis plus d’un an, pour améliorer ma mobilité articulaire, donc mon amplitude de mouvement et aussi ma « souplesse » comme on dit à tort, permettent un meilleur contrôle neuromusculaire.

Et c’est là qu’arrive le Pilates. Son nom originel est la contrologie. Car son objectif est de faire des mouvements en conscience, « en contrôle » afin de développer ce lien entre la tête et le corps. C’est cette activité en conscience qui donne les meilleurs résultats et c’est pour cela que je me dis que je fais du Pilates.

En attendant que nous en discutions plus en avant si vous le souhaitez, je vous mets une vidéo sur les origines du Pilates.

Vidéo : une histoire animée du Pilates

[test] tee-shirt et cuissard Bodycross, c’est good !

J’aime le sport et j’apprécie de pouvoir le pratiquer n’importe quand tout en étant confortable au niveau vestimentaire.
Par conséquent, je suis à l’affût de toutes les nouveautés textile qui peuvent surgir.

J’ai noté la montée en gamme de Décathlon et de ses déclinaisons dont Kalenji. C’est un remarquable !

Je me demandais comment les autres grandes marques allaient réagir : les Nike, Adidas, Odlo et cie.
Jusqu’à présent, je n’ai pas trouvé quelque chose de surprenant, c’est plutôt même le contraire de la part de tels ténors, à moins de dépenser des sommes « astronomiques ».

Et dernièrement, grâce à l’ami Jean-Pierre, j’ai découvert une nouvelle marque Bodycross. Venant de sa part, j’étais convaincu de la qualité, mais je suis comme Saint Thomas et je demandais à voir.

C’est dans ce contexte que j’ai testé le tee-shirt technique Mile et le cuissard de compression Silvio.

Dès le premier toucher, je suis étonné par la finesse et la douceur du toucher alors que c’est très fin.

Malheureusement nous sommes en pleine canicule et je me dis que ces textiles ne sont pas adaptés pour ces chaleurs et j’attends quelques semaines pour m’en servir.

Nous voici revenu à des températures plus clémentes pour un mois de septembre, environ 12-15°C au petit matin. Je me dis que là les conditions sont idéales, car il fait frais au démarrage, mais une fois en route on a facilement chaud.

C’est donc souvent une gageure de s’habiller juste, ce qui signifie pour moi le moins de vêtements possible.

J’enfile donc le tee-shirt et le cuissard.

Je constate tout de suite la vaste poche dorsale du cuissard qui accueille facilement mon smartphone (un Samsung S20). C’est appréciable. Par ailleurs, la petite poche latérale accueille mon inévitable paquet de mouchoirs bien utile. Dans la poche ventrale je dispose ma clé et me voilà paré pour ma petite séance matinale de 45 min.

Je ne me sers pas des poches du tee-shirt alors que je pourrais y glisser une barre si je décidais de faire une sortie longue.

Par contre je monte le zip de ce tee-shirt car il fait légèrement frisquet au démarrage.
À ma grande surprise, je ne ressens qu’une légère fraîcheur qui augure d’une bonne séance.

Cela se confirme par une très bonne ventilation et toujours cette sensation de fraîcheur grâce à une bonne évacuation de la chaleur et de la transpiration.
C’est vrai aussi bien en haut que pour le cuissard.

Au bout de 30 minutes, j’ouvre le zip du cou ce qui permet un regain de fraîcheur bien utile.

Le résultat est très positif à la fin de cette première séance.

Le lendemain, séance surprise sous la pluie. M…

J’ai eu agréablement surpris par sa légèreté même sous la pluie : le combo tee-shirt + cuissard est très protecteur car je n’ai pas ressenti de froid, au contraire j’étais bien 😀

C’est donc une grande satisfaction de porter ses vêtements dont vous avez les caractéristiques ci-dessous.

Comme on dit : « essayez c’est les adopter », j’y souscris à fond dans ce cas.

Merci Jean-Pierre, découvrez la marque sur https://shop-bodycross.com/fr/ et merci Bodycross pour ces textiles hors pair qui nous permettent d’appliquer son slogan « beyond your limits » ou le dépassement de soi…

Tee-shirt Mile : https://shop-bodycross.com/fr/t-shirt-trail-homme-mile-noir-jaune.html

Ce tee-shirt d’inspiration trail à manches courtes, est idéal pour votre entrainement ou votre compétition par temps sec. La matière respirante et les éléments en mesh sous les bras permettent une évacuation de la transpiration. Le demi-zip permet une protection et permet également l’évacuation de la transpiration et donc un confort thermique maximum. Les coutures plates de ce tee-shirt vous procureront une aisance optimale et une protection de votre peau contre les irritations.
Deux poches dans le bas du dos, à droite et à gauche, fermées par un rabat, peuvent accueillir chacune, gel et barre céréale pour garder de l’énergie durant votre course. Une 3ème poche zippée, permet de transporter des objets tel que clés ou téléphone. Pour une meilleure visibilité, des éléments réfléchissants sont apposés à l’arrière et sur les manches.
Composition : 88% polyester + 12% élasthanne. Le Mesh est composé à 75% de Polyester et à 25% d’élasthanne.

Cuissard de compression Silvio : https://shop-bodycross.com/fr/short-compression-trail-homme-silvio-noir.html

Le cuissard Silvio a été conçu à partir de polyamide, matière textile très légère, très résistante et élastique, ce qui convient parfaitement pour ce cuissard de trail.
Pour un maintien correct au niveau des quadriceps, le bas est resserré. Confortable et respirant, le Silvio dispose d’une large ceinture, 10cm, disposant d’un cordon de reserrage pour un maintien optimal.
Sur cette ceinture se trouve 2 poches, une poche élastiqué à l’avant pour y mettre une flask d’eau et/ou barre de céréale, et une poche zippée à l’arrière pour y ranger vos objets précieux tel que le téléphone ou clé. Les coutures plates éliminent le risques de frottement et d’irritations.
Ce cuissard de compression dispose également d’une protection anti-bactérienne et anti-odeur.
Composition : 76% polyamide + 24% élasthanne