+ de 150 km en 2 semaines, + de 1900 km dans l’année

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Nouveau record cette année, mais c’est normal étant donné que je suis la méthode Hanson pour le marathon (encore une fois merci Grégory).

J’ai donc effectué plus de 150 km en deux semaines sans ressentir de fatigue exagérée. Il faut tout de même veiller à une bonne récupération.

Comme le dirait l’ami Jean-Philippe, pas de dérive cardiaque et pas d’augmentation anormale donc la fatigue est bien assimilée.

Je dois avouer que cela fait très plaisir de pouvoir encaisser une telle charge de travail.

J’ai effectué cette bascule en juin et on peut voir le résultat sur les courbes ci-dessous. J’ai pulvérisé mon précédent record en étant déjà à plus de 1900 km.

Je vais dépasser largement les 2000 km.

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Comme je l’ai dit dans d’autres billets, j’en retire plusieurs bénéfices dont une FC plus basse mais surtout une économie de course meilleure, et de manière très significative.

Je vais continuer dans cette voie.

[livre] Beat the loser chez @mphora

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De nos jours, on se contente souvent de s’entraîner plus, avant de s’entraîner mieux.

Et on oublie souvent que c’est la tête qui pilote le reste et que souvent il y a un gouffre entre l’entraînement et la compétition.

Par conséquent, quand un livre se focalise sur le mental et comment l’améliorer il est indispensable de voir ce qu’il en est.

Je me suis donc jeté sur ce livre comme un mort de faim.

Il faut dire que je suis coach en méthodes agiles dans le monde professionnel et tout ce qui concerne le développement de l’homme m’intéresse. Lire la suite

[entraînement] Retour d’expérience sur la méthode Hanson : yeah !

method-hanson-cover13/09/2015 – C’est en regardant les résultats d’un ami de la Runnosphère que je me suis dit qu’il fallait que, non seulement, je passe un cap mais surtout que je trouve une méthode d’entraînement adapté à ma philosophie : on s’entraîne sérieusement et scientifiquement mais sans trop se prendre la tête quand même.

Gregory a suivi la méthode Hanson pour se préparer au marathon de Chicago et il a pulvérisé son record.

J’ai donc commencé par acheter le livre Hansons marathon method.

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